Suplimentarea alimentatiei vara

Cu ocazia incheierii contractului de sponsorizare cu Mega Proteine am prezentat o parte din produsele pe care le-am ales atunci in vederea suplimentarii alimentatiei pe durata antrenamentelor.
Atunci, fiind d'abia la inceputul primaverii si facand trecerea de la antrenamentele de alergare si sala la antrenamentele specifice ,am ales o serie de suplimente care sa ma ajute sa imi intru in forma.Am pus accentul pe aminoacizi si rezultatul a fost ok, nu am simtit sa se acumuleze prea multa oboseala in picioare.
Intre timp am reusit sa parcurg cateva mii de km la antrenamente si corpul incepe sa aiba alte nevoi pentru a trece cat mai usor peste uzura cauzata de antrenamente.
In urmatoarele doua luni voi folosi in continuare o combinatie de aminoacizi lichizi si capsule ( Dymatize Super Amino Liquid si Dymatize Super Amino 4800 ).Modul de administrare va fi acelasi,respectiv aminoacizi lichizi imediat dupa antrenament si 3 portii de aminoacizi capsule de-a lungul zilei.
De asemenea,tot pe parcursul intregii zile,impartite in mai multe portii, iau ON Salmon Oil , Vitalabs Vitamina E 400 , Vitalabs C-500 , Vitalabs Mega Min , ON ZMA , ON Super Antioxidants.Toate aceste vitamine,minerale si antioxidanti au un rol foarte important mai ales ca temperatura de afara tinde sa creasca din ce in ce mai mult,intensitatea antrenamentelor tinde si ea sa urce si ,de asemenea, cantitatea de minerale si vitamine pierdute in timpul efortului tinde sa se amplifice.
Cat timp sunt in sa obisnuiesc infulec un baton Dymatize Elite Gourmet pentru a nu ramane fara combustibil.
Seara,inainte de culcare, imi prepar un sake proteic din Muscle Asylum Project Freak Fix Muscle Whey .Aceasta este o formula anabolica extrem de concentrata.


Cu ocazia Turului Romaniei de anul acesta Sponser Romania se ocupa de furnizarea bauturilor energizante pe timpul etapei prin SPONSER LONG ENERGY ,iar imediat dupa trecera liniei de sosire o cutie de SPONSER Regeneration Competition te ajuta sa urci din nou in sa a doua zi.

Turul Dobrogei

In data de 20-23 mai,la Constanta,a avut loc a XI-a editie a Turului Dobrogei,cursa la care am participat si noi cu mare placere.Aceasta cursa este foarte importanta deoarece vine inaintea Turului Romaniei si reprezinta o buna ocazie de a verifica stadiul in care am ajuns cu pregatirea.In acest an Turul Dobrogei a aliniat la start peste 80 de sporivi de la 15 echipe din tara dar si din Ungaria,Bulgaria,Moldova si o echipa de romani care se antreneaza in Italia...cu alte cuvinte a fost o cursa de nivel international.
Au fost 4 zile de concurs in care s-au desfasurat tot atatea etape intre 90 si 130 km si un prolog de 5 km.Ne-am descurcat bine in toate etapele,noi fiind cei care am atacat si am incercat sa animam cursa in cea mai mare parte a sa,reusind sa castigam si cateva secunde la clasamentul general datorita insistentei noastre.Singura lacuna pe care am avut-o si care si-a spus cuvantul cand au fost cumulati timpii obtinuti in fiecare etapa,au fost bicicletele speciale de contratimp care ne-au lipsit si fara de care la prolog nu ne-am putut compara cu cei care le aveau.Chiar si fara ele am reusit un rezultat bunicel,clasandu-ne la cateva secunde de cei din frunte.
La final am reusit sa obtinem un loc 4 la egalitate cu locul 3 si la doar 4 sec de locul 1 prin Ciocan Alexandru , locul 7 la 19 secunde de podium prin Juganaru Razvan si locul 10 la 26 sec de podium prin Frunzeanu Marian.
Cateva imagini din timpul cursei:

LORNION TROFE XCO UCI C3

Pe 9 mai a avut loc deja traditionala cursa de XCO de la Targu Mures,purtand un nume nou si contand in clasamentele UCI si Romanian Gran Prix.Despre traseu nu va pot spune decat ca a fost o mare de noroi prin care bicicleta nu te ajuta foarte mult sa inaintezi.Am folosit o pereche de cauciucuri de noroi foarte subtiri care s-au dovedit a fi excelente pe coborari insa tindeau sa se afunde cam mult ingreunand inaintarea.Singura solutie posibila care ar fi putut duce la un rezultat mai bun ar fi fost sa alerg pe langa bicicleta,dar am preferat sa-i spun 'pas' ,avand in vedere ca a trecut ceva timp de la ultimul antrenament de alergare si ca probabil m-as fi ales cu o ditamai febra musculara.In final am reusit sa ma clasez pe locul al 3-lea, dupa Luci si Oli.

Liman Bike Race 2010

Duminica dimineata,pe la ora 01.30, am ajuns in complexul turistic Valea Lui Liman din Judetul Timis.Ne-am cazat pe fuga si am adormit aproape instantaneu,ca doar a doua zi ne asteptau 2 ture de 35 de km in Muntii Poiana Rusca.
Soarele a rasarit,am inceput pregatirile si pe la 11.15 toti cei 230 de participanti erau aliniati la start.Traseul a fost unul dificil din punctul meu de vedere in principal din cauza noroiului care s-a acumulat pe angrenaj si care a facut ca in cea de-a 2-a tura sa am la dispozitie numai foaia mare,celelalte 2 placi copiind lantul.M-am chinuit din plin,insa in cele din urma am reusit sa ma clasez pe primul loc,urmat de Tudy si Dani.
A fost prima mea participare la aceasta cursa si nu stiam exact la ce sa ma astept dar am ramas placut surprins de buna gospodarire a tuturor activitatilor pe care le implica organizarea unei curse si sper sa ne vedem din nou la fiecare editie.

Buda Maraton 2010

Simbata, 1 mai, am participat la maratonul mai sus mentionat care a avut loc in Ungaria,la Budapesta.Nefiind planificata nicio cursa pe sosea in acest sfarsit de saptamana,am avut alaturi de mine jumatate din echipa Dinamo.Am avut placerea sa gasim acolo si echipa Maros insotita de Luci.
Traseul nu a fost fost unul foarte tehnic insa distanta relativ scurta si teama de a nu fi prinsi in imbulzeala(au fost cam 700 de participanti la start) au dus la o fugareala pe cinste inca din start.Nu prea sunt eu mare amator de curse scurte,insa am reusit sa ma mentin in fata pana in ultimii 3 km cand am cazut si am pierdut ceva timp pana am reusit sa-mi indrept ghidonul afectat de micul plonjon.Aici am pierdut contactul cu baietii clasati pe ultimele 2 locuri ale podiumului,trecand linia de sosire al 4-lea.
Imediat dupa cursa ne-am imbarcat in microbuz cu directia Valea lui Liman.





http://www.youtube.com/watch?v=Wk1Mkrtjkv8
http://videa.hu/videok/sport/buda-maraton-2010-start-np5zfXuEmSHFdMVg