joi, 30 august 2012

Geiger Mountain Bike Challenge

“Eroii sunt condamnaţi să sufere înainte de a învinge!” – acesta a fost motto-ul concursului si cu siguranta se potriveste de minune :)


Geiger Mountain Bike Challenge, unul din cele mai dure maratone de Mountain Bike din tara, sa desfăşurat la Sibiu si in imprejurimile acestuia în data de 19 august 2012;
Ajuns la a V-a ediţie, acest maraton s-a bucurat de o prezenta numeroasa, peste 500 de participanti aliniindu-se la startul la ambele distante de traseu:
Traseu A: Maraton – 90 km - cu o diferenţă de nivel de 3.500 m
Traseu B: Semimaraton – 45 km - cu o diferenţă de nivel de 1.350 m


Marea provocare a acestui traseu a fost parcurgerea unor trasee superbe, cu urcarea pe vârful Măgura (vechiul drum al saşilor din Cisnădie) şi cu urcarea până la cea mai înaltă staţiune din România (Păltinis);
Acest concurs a facut parte din cupa Triada MTB 2012 impreuna cu Trofeul Chindiei MTB (29.04.2012 Targoviste) si Brasov XCM (17.06.2012)la care am fost si eu prezent.


Despre cursa prpriu-zisa nu am prea multe de spus deoarece am fost nevoit sa abandonez in a doua parte a ei. Mai precis am avut cateva probleme cu stomacul chiar dinaintea cursei dar nu le-am luat in seama si m-am prezentat la start. Pe prima parte a traseului am simtit ca ceva nu merge bine dar am continuat sa trag si sa ma alimentez asa cum trebuia. Problema a fost ca stomacul meu nu a asimilat nimic ,iar pe a doua parte "m-am certat cu bocancii" de mai multe ori. Am incercat sa termin cu orice pret deoarece ma aflam pe podium la general, dar totul a fost in zadar. Ma simteam foarte rau, ameteam, si de cate ori acceleram putin imi venea sa vars, asa ca am luat hotatarea de a ma opri. Chiar daca nu imi sta in caracter sa ma opresc orice ar fi, de data asta a trebuit sa o fac...simtem ca o sa cad de pe bicicleta. Totul s-a terminat cu o injectie a salvamontului si cateva perfuzii la spital...eram foarte deshidratat.
Mi s-a recomandat o saptamana de repaus. Primele 3 zile le-am dormit apoi am incercat sa ma relaxez si sa ma recuperez...dar a fost destul de greu.



sâmbătă, 18 august 2012

MEGA PROTEINE...sustinere totala in plin sezon


MEGA PROTEINE este unul din sponsori pe care ma pot baza atat in sezon cat si in extrasezon. Spun asta deoarece imi asigura intreg necesarul de suplimente pentru perioada in care ma aflu.


Nu pot decat sa ii multumesc, in primul rand, domnului Cosmin, echipei MEGA PROTEINE si magazinului online www.megaproteine.ro cu care lucrez din 2010 si unde am gasit oameni care stiu foarte bine ce inseamna sportul de performanta, si care m-au sprijinit in tot acest timp in demersul meu de a deveni un ciclist mai bun.


In ceea ce priveste suplimentele alimentare, am hotarat impreuna cu consultantii care activeaza la Mega Proteine ce anume trebuie sa folosesc in aceasta perioada:

Dymatize Super Amino 4800


Dymatize Super Amino 4800 este o sursă de proteine foarte eficientă, calitativ superioară, făcută dintr-un amestec brevetat de izolat de proteină din zer, concentrat de proteină din zer şi amino-acizi în stare liberă. Acest amestec este o sursă excelentă de amino-acizi esenţiali şi non-esenţiali, inclusiv amino-acizi cu catenă ramificată( BCAA). Amino-acizii sunt materialele de construcţie ale muşchilor şi sunt esenţiali pentru crearea şi menţinerea unei balanţe pozitive de azot, ceea ce este important pentru creşterea musculară. Amino-acizii joacă un rol important în prevenirea catabolismului proteinelor din ţesutul muscular, rezultând creştere musculară după antrenament intens.
Dymatize Super Amino 4800 este creat pentru a fi unul dintre cele mai puternice produse pe bază de amino-acizi. Conţine 4800 mg de amino-acizi de cea mai bună calitate per porţie.

Dymatize BCAA 400 caps.


Dymatize BCAA Complex 2400 iti ofera 2400 mg de BCAA. Este creat dupa o formula noua este cu aminoacizi si cele mai bune ramificatii de L-Leucina, L-Valina si L-Izoleucina, obtinute prin metoda presiunii la frig. Au fost adaugate fibre si vitamina B6 pentru maximalizarea absorbtiei si marirea efectului. BCAA stimuleaza sinteza proteinelor, de aceea este utilizat in faza post-antrenament, reducand febra musculara.

Dymatize Liquid Super Amino 23,000


Liquid Super Amino 2300 este o sursă excelentă de amino-acizi esenţiali şi non-esenţiali. Amino-acizii sunt consideraţi “materialele de construcţie ale muşchilor” si ajută la menţinerea unei balanţe pozitive de azot, ceea ce este important în creşterea şi refacerea musculară după exerciţii intense.
Nu conţine grăsime şi carbohidraţi.
Dymatize Liquid Super Amino 2300 este unul dintre cele mai bune produse de genul lui, conţinând 2300 mg amino-acizi şi este creat cu tehnologia “instant absorption” pentru o absorbţie ultra-rapidă.

Dymatize Glutamine 300 g


L-Glutamina (aminoacidul liber) este cel mai abundent aminoacid din muschii scheletici. Ajuta tesutul muscular prin limitarea degradarii proteinelor prin retentia de azot, glicogenogeneza si sinteza proteica. L-Glutamina ajuta si la hranirea si detoxifierea creierului, primind numele de “aminoacidul ganditorilor”.
Glutamina este cel mai abundent aminoacid din organism, constituind 60% din aminoacizii liberi din muschi si 20% din aminoacizii din sistemul circulator. Glutamina are rol esential in transportul azotului in celule musculare, rezultand o mai buna pompare la antrenament si o refacere mai rapida.

Dymatize L-Carnitine Extreme


L-Carnitina este un aminoacid important care transportă grăsimile în muşchi unde sunt utilizate ca sursă de energie. Acest produs te ajută să pierzi în greutate şi să îţi îmbunătăţeşti performanţa sportivă.
• 500 mg de L-Carnitină
• conţine calciu şi fosfor

Dymatize Trib-650


Conţine Tribulus Terrestris 650 mg. Odată cu înaintarea în vârstă, există posibilitatea ca producţia de testosteron şi de estrogen să scadă. Administrarea de Tribulus duce la o creştere a Hl şi a testosteronului liber. Tribulus acţionează la nivelul hipotalamusului sprijinind creşterea secreţiei hormonului luteinizant (dar nu şi HSF), conducând la o mărire a nivelului de testosteron.
Ce rol are tribulus?
* creşte nivelul de testosteron
* creşte masa musculară şi forţa
* creşte performanţele sexuale
* grăbeşte refacerea

ON Creatine Powder, 300 gr


Creatina este un acid organic ce contine azot ce este produs pe cale naturala din aminoacizii prezenti la nivelul rinichilor si ficatului. Creatina a devenit o cale naturala foarte populara de a imbunatati performantele si de a creste masa musculara.
Fiecare portie asigura un necesar de 5 g (5000 mg - 99,9% creatina monohidrata pura). Procedeul brevetat de obtinere a acestei creatine realizeaza o pudra fara gust si miros care se dizolva repede in apa sau suc si nu se sedimenteaza. Drept urmare, gustul nisipos sau textura pe care le-ai experimentat cu alte pudre de creatina nu este asociata acestui produs.

ON PerforMAXX, 120 Caps


Contine un complex de vitamine si minerale esentiale pentru organism, antioxidanti, cholina, inositol, GABA, ginseng, rutina, gingko biloba, bor, luteina. Acesti nutrienti ajuta la imbunatatirea performantelor sportive si ajuta la refacerea rapida dupa antrenamentele grele.
Continutul produsului - vitamine, minerale, antioxidanţi - ginseng, gingko-biloba, inositol, cholina, bor, rutina, luteina, GABA - doze mari de antioxidanti si B-complex.

Universal Nutrition Vitamin C


Universal Vitamina C Formula este un supliment nutritiv care iti ofera doza zilnica recomandata de Vitamina C. Vitamina C este un anti-oxidant care iti protejeaza sistemul imunitar.

ON 2:1:1 RECOVERY


Ceea ce mănânci, când mănânci şi cât de mult mănânci acţionează dramatic asupra performanţei tale. Dar nu toţi nutrienţii sunt la fel de buni. 2:1:1 Recovery este bazat pe cea mai nouă demonstraţie ştiinţifică care arată că amestecul diferitelor tipuri de carbohidraţi şi proteine sporesc absorbţia şi conduc spre rezultate mai bune decât consumul unei cantităţi mai mari a oricărui alt produs. Conţinutul 2:1:1 Recovery demonstrează că este indispensabil în rutina sportivilor.
Conţinut:
Proteină: 35 g
Carbohidraţi: 70 g
BCAA: 16 g
Amino-acizi: 23 g












joi, 16 august 2012

Jurnal de antrenament: Atitudinea, una din cheile succesului


Un nou articol pentru:


Dacă ați urmărit celalalte articole referitoare la pregătirea mea, probabil cunoașteți deja regulile de bază după care îmi ghidez antrenamentele. Astfel, primele luni din an sunt concentrate pe volum, iar pe măsură ce înaintez în sezonul competițional, încep să acord mai multă atenție antrenamentelor ce au ca temă intensitatea pedălarii în vederea dezvoltării vitezei de deplasare.


De principiu este un program bunicel, numai ca anul acesta am hotarat sa ma aplec cu predilectie asupra mountainbike-ului, si resimt din ce in ce mai mult lipsa antrenamentului specific. Un alt factor negativ care interfereaza in pregatirea majoritatii ciclistilor de 'campie' in aceasta parte a sezonului este rutina acelorasi drumuri plane ca-n palma si aglomerate, aceleasi teme repetate saptamanal la antrenamente si alte asemenea elemente ce pot diminua concentrarea si determinarea unui sportiv.

Intregul articol il puteti gasi aici:

http://www.freerider.ro/sanatate/jurnal-de-antrenament-altitudinea-una-din-cheile-succesului-31611.html

TransAlpin Bike Marathon


Dupa cum spune si titlul, weekendul trecut "ne-am cocotat" pe Transalpina, unde, impreuna cu echpa Bus-Giant, am luat startul la unul din cele mai grele maratoane de la noi. Spun asta deoarece traseul a avut aproximativ 55 km si o diferenta de nivel de 2000 m, diferenta care a fost dintr-o bucata in aproximanix 25 km. Si nu numai altitudinea si diferenta de nivel il face atat de greu cat si vremea care este foarte schimbatoare iar anul trecut am avut parte de o furtuna in toata regula cu fulgere, tunete si grindina. Din fericire in acest an am scapat ca prin urechile acului.


TransAlpin Bike Marathon, chiar daca a ajuns abia la a 2-a editie este destul de cunoscut in lumea sportului cu pedale. Fata de anul trecut prezenta la start a fost mai scazuta, chiar daca inscrisi erau cu mult mai multi, principala cauza fiind prognoza meteo nefaforabila. Cei prezenti au avut de ales dintre cele trei trasee diferite ca lungime şi dificultate, marathon (55 km cu diferentă de nivel pozitiva 2.000 m), classic (30 km cu diferentă de nivel pozitiva 1.300 m) si family (10km - un părinte + copil de maxim 14 ani), având startul şi sosirea în acelaşi punct la baza partiei M1 in fata apres-skiului.


Startul si sosirea competiţiei au avut loc la 1.600 m altitudine,iar cel mai inalt punct atins a fost de aproape 2.200 m.


In prima parte a cursei s-a rulat in pluton compact pana pe prima coborare, unde datorita lungimii si a dificultatii am ramas decat 5 persoane. A urmat apoi un drum de 10 km in usoara urcare (fals-plat, cum ii spunem noi) pe valea raului Galben pana in punctul unde se desparteau traseele si incepea urcarea propriu-zisa. Inca de pe acesta am ramas cu Petrache si Rosioru, alaturi de care am urcat pana in golul alpin (aproximativ jumatatea catararii), loc din care muntele a inceput sa fie tot mai abrupt iar eu sa ma descurc tot mai greu. Nu am putut tine pasul cu cei doi, inca o data dovedindu-se ca cele 71 kg care le detin :) sunt putin cam multe pentru urcarile lungi.


Am reusit sa termin pe pozitia a 2-a la categoria mea de varsta si pe cea de-a 3-a la general. A fost un concurs greu pe care ma bucur ca l-am alergat si ca l-am terminat, iar pe cei care au facut acelasi lucru nu pot decat sa ii felicit.






vineri, 10 august 2012

Maratonul Bucegilor



Sport, mișcare, relaxare!
La Padina Fest cucerește un munte!

Acestea au fost mesajele cu care am fost primiti la acest concurs...si pe buna dreptate au zis bine :)


Dacă ediția de anul trecut a stat sub semnul ecologiei, anul acesta, pe lângă obiectivul principal de protejare a naturii și ridicare a educației montane, Padina Fest a puns un deosebit accent pe sport și mișcare în aer liber organizând trei maratoane.
Cei pasionați de ciclism au avut ocazia de a explora Parcul Natural Bucegi cu traseele pline de privelistile minunate din zonă, în cadrul Maratonului Bucegilor, un maraton de MTB , într-un cadru spectaculos, la o altitudine de până la 2000 metri.


Traseul, de aproximativ 40 km cu o diferență de nivel de 1000 metri, a avut startul pe platoul Lunca Padinii și a trecut pe lângă numeroase obiective turistice: Lacul Bolboci, Șaua Dichiului, Valea Dorului, Piatra Arsă, Babele, Cerdacul și Peștera. Nu a fost un traseu tehnic, pot spune mai mult "de fuga", dar a a avut si el cateva portiuni dificile pe coborare.
Vremea a fost excelenta si chiar daca soarele a fost prezent tot timpul temperatura nu a urcat mai sus 25 grade, ceva mai rar intalnit in ultima luna la concursuri.
La startul acestui concurs, atuul fiind zona splendida, au fost prezenti peste 250 de persoane din toate colturile tarii.


Concursul prpriu-zis, din punctul meu de vedere, a fost unul reusit, chiar daca a avut mici scapari la marcaje si la premii.
Fiind un traseu "de fuga" mi-a placut mult si m-am simtit foarte bine. Am reusit sa urc impreuna cu cei din frunte pana in platou, eu nefiind cel mai bun catarator pe dealurile lungi, loc unde, intr-un moment de slabiciune am pierdut contactul cu Frunzeanu si Arpad.


Am tras doua guri de aer, am luat un gel, si am inceput sa imi fac ritmul pentru ai prinde pe cei din fata. Am reusit sa il prind pe Marian, l-am apropiat si pe Arpad dar la Piatra Arsa , din cauza marcajului slab, am pierdut aproape 1 minut si din spate m-au prins Marian si Petrache. Am ramas cu Petrache pe coborare pana la final unde am fost invins de acest la sprint.


Am reusit sa termin pe treapta a treia a podiumului...data viitoare sper la mai bine :)



vineri, 3 august 2012

Maratonul Vinului



Desi au trecut trei saptamani, nu am uitat de Maratonul Vinului si m-am hotarat sa scap de restanta.
Cursa s-a desfasurat pe un traseu masurand 55 de kilometri si care cumuleaza o diferenta de nivel pozitiva de 1350 de metri. Parcursul urmeaza in principal drumurile destinate accesului in podgoriile de acolo, zona viticola destul de renumita.


Dificultati tehnice majore in acceptiunea pe care aceasta notiune o are in mountainbike nu prea se gasesc pe traseu, insa coborarile erau destul de periculoase intrucat se mergea prin iarba in care stateau ascunse ditamai crapaturile cauzate de uscarea excesiva a solului, crapaturi care d-abia asteptau sa-ti inhate roata si sa te faca sa faci cunostinta cu tarana prahoveana. Am reusit sa evit aceasta intalnire nu foarte placuta din punctul meu de vedere, desi la un moment dat mi-a scapat destul de profund roata din spate intr-o crevasa si doar cu greu am putut redresa bicicleta.


Impresia cea mai puternica si, totodata, elementul definitoriu al acestui concurs pentru majoritatea participantilor a fost reprezentata de caldura ucigatoare de pe traseul lipsit cu desavarsire de orice obiect care ar fi putut intr-un anumit moment sa ne racoreasca catusi de putin cu umbra sa.


M-am simtit bine cu toate ca startul a fost un pic cam rapid pentru gustul meu. Pe prima parte ploiestenii Frunzeanu si Nitu, precum si Bogdan ( campulungean de-al meu) au impus un ritm super vioi, insa pe masura ce kilometrii treceau cei doi au inceput sa sucombeze din cauza caniculei am recuperat teren, reusind sa trec primul peste linia de finish.


Aceasta cursa a venit ca o confirmare a faptului ca in conditii grele(canicula, frig, ploaie) reusesc sa ma mobilizez si, in consecinta, sa ma descurc destul de bine.
Dupa cursa am avut o prima intalnire frugala cu licorile din zona, intalnire care m-a facut sa visez cat de tare ar fi fost ca premiul pentru pozitia ocupata la acest concurs sa fi fost echivalentul greutatii mele in vin. De preferat rosu si dulce ori demidulce :)


Spor la antrenamente si ne vedem pe traseul curselor viitoare!











joi, 2 august 2012

Campionatele Nationale MTB Cross Country


Sa fiu sincer, nu stiu cu ce sa incep, ideea este ca am scris tocmai acum despre aceasta cursa deoarece nu am avut timp si nicidecum din alte motive.Sunt destul de multe de spus despre aceste campionate dat totusi atat de putine...atat de putine din punctul meu de vedere deoarece nu am fost cel mai norocos fiind nevoit sa abandonez.



Sa incepem cu inceputul...pentru cei care nu stiu, si cu siguranta sunt multi, C.N. MTB XCO s-au desfasurat si in acest an la Paltinis in data de 22.07 pe cel mai tehnic si dur traseu de XCO pe care am concurat pana acum, atat in tara cat si in strainatate, asta pentru ca totul se desfasoara in inima naturii si a salbaticiei. Traseul, foarte tehnic dupa cum am spus, a avut 5 ture plus un startloop care au adunat aproximativ 1500 m total ascensiune in 35 km. Pe langa diferenta mare de nivel si efortul depus la o altitudine de aproximativ 1500m, principala problema a venit de la coborarile foarte abrupte pline cu radacini, bolovani si un sol extrem de afanat care reducea considerabil aderenta si stabilitatea pe bicicleta. Nici nu puteai sa rasufli usurat ca ai scapat de o coborare periculoasa ca si urma imediat o urcare foarte tehnica si trebuia sa te mobilizezi pentru a trece peste ea.


Traseul a fost putin modificat fata de anii trecuti, dar nu cu mult, noutatea fiind o urcare pe radacini destul de tehnica si un drop pe prima coborare. La antrenamentele dinaintea cursei nu am avut nicio problema in parcurgerea lui chiar m-am descurcat peste asteptarile mele.


Chiar daca a fost un traseu care nu ma avantaja, ma simteam bine si eram increzator in fortele mele. A sosit si ziua cursei, dar lucrurile nu au decurs asa cum mi-as fi dorit. Inca de la inceput am simtit ca nu este ziua mea norocoasa deoarece dupa start mi-a scapat piciorul din pedala si am lovit ghidonul cu genunchiul. M-am redresat repede dar asta m-a costat cateva pozitii importante si m-a facut sa intru pe primele coborari in pozitia a 7-a. Asta nu a fost bine deoarece s-a format foarte mult praf si nu am mai vazut aproape nimic. Am incercat sa recuperez, am fortat si la primul obstacol mai mare, adica drop-ul, am aterizat gresit si am cazut, nu foarte rau dar mi-am fortat putin umarul. Am continuat, incercand sa recuperez timpul pierdut, dar la tura a 2-a, tot la drop, mi-a iesit piciorul din pedala si am cazut destul de rau, norocul meu fiind ca in zona respectiva erau spectatori si m-au prins ca alt fel nu stiu cum si unde m-as fi oprit.


M-am lovit puternic la umar si am fost nevoit sa ma opresc deoarece nu mai puteam tine ghidonul cum trebuia cu mana dreapta. Am luat decizia de a ma opri pentru a nu risca o accidentare si mai grava. Spre norocul meu nu am avut nimic rupt sau fisurat doar o contuzie puternica la umarul drept.


II felicit pe toti cei care au terminat si mai ales pe cei care au castigat. Data viitoare sper sa am mai mult noroc :)


Cheile Rasnoavei Adventure


Sambata am avut placerea de a participa, in apropierea Rasnovului, la concursul "Cheile Rasnoavei Adventure", cea mai ampla competitie de sporturi montane din Romania. Spun cea mai ampla deoarece sambata si duminica pe langa ciclism au mai avut loc si concursuri de duatlon si alergare montana, dupa urmatorul program:
-Sambata: Mountain bike maraton 60 km.; Duatlon individual 18 km.+ 21km.; Cursa mountain bike 18 km;
-Duminica: Maraton, alergare montana 42,195 km; Cursa semimaraton, alergare montana 21Km.
A fost prima editie a unui eveniment initiat de Crina Coco Popescu, membra a Lotului National de Alpinism, prima alpinista din lume care a incheiat Circuitul 7 Volcanoes al celor mai inalti vulcani de pe fiecare continent.


Cheile Rasnoavei Adventure, eveniment aflat la prima editie, a fost organizat de Clubul Sportiv Montan Altitudine si a avut parte de o prezenta numeroasa atat la ciclism cat si la celelalte probe. Evenimentul a fost unul reusit, chiar daca organizatorii au avut mici erori, dovada fiind prezenta numeroaselor nume cunoscute din duatlon, mountain bike, maraton alergare montana.


In ceea ce ne priveste, adica cursa de Mountain Bike Maraton, a avut un traseu interesant, cu foarte putine portiuni tehnice, mai mult de "fuga" ce a masurat aproximativ 60km cu o diferenta de nivel de aproape 2000m. Vremea a fost destul de calduroasa, dupa cum ne-a obisnuit in aceasta perioada, dar buna pentru pedalat.
Traseul a fost destul de slab marcat ceea ce ne-a facut sa il gresim de cateva ori, pe rand, toti cei din frunte. Dupa jumatatea traseului am ramas 3 sportivi care am mers impreuna pana la final astfel evitand sa pierdem traseul din nou. Ne-am duelat la sprintul final unde am reusit sa ma impun. M-am simtit destul de bine si ma bucur ca am reusit sa castig.